przed czy po

Spróbuj eksperymentalnie w czasie treningu jakiegoś owoca podgryzać ;-) Jadłam dzisiaj jabłko podczas treningu. Ogólnie na początku czułam się trochę lepiej (jeszcze przed jabłkiem, może dlatego,że wypiłam dziś 2 kawy,co mi się rzadko zdarza).Już w połowie pierwszego obwodu robiłam się śpiąca. Jedząc jabłko było troszkę lepiej pod względem [...]

I koniec? a coś przed treningiem czy po? czy to wystarczy ?

Po jak najbardziej,natomiast przed to zależy czy masz szansę zjeść treściwy posiłek przed treningowy, jeśli dasz rade przygotować sobie porcje ryżu z piersią z kurczaka to białka pić nie musisz. Wystarczy jak zjesz ten posiłek na 1,5h przed treningiem. Po siłce to zupełnie inna sprawa ponieważ musisz dostarczyć mięśniom białko w najszybszej formie [...]

[...] stezenie kreatyny na jablczanie" --> No to jeżeli szybciej osiąga to stężenie to szybciej powinna wykorzystać kreatynę do procesu ATP ? Jak bierzesz monohydrate przed i po treningu to już przed treningiem masz wysokie stężenie kreatyny, biorąc pod uwagę (tak jak napisałeś) że jabłczan powoduje iż szybciej komórka osiąga to stężenie [...]

[...] banany kolacja : płatki corn flakes lub staram się nie jeść. W tym co wyżej napisałem to co byście zmienili(wiem że jest tego wiele) ale prosiłbym o jakieś wskazówki, rady, przede wszystkim co do pory dnia posiłku, czy jeść np. kurczaka z ryżem przed treningiem, czy po treningu, o której godzinie jeść ostatni posiłek oraz czy opłaca mi się brać [...]

Węgle na low carb możesz dawać rano oraz przed i po treningu. 20-30g to za mało na początek. Myślę że najlepsza opcją będzie carb cycling - w DT dajesz trochę węglowodanów w DNT jedynie z warzyw, ww zastępujesz wtedy tłuszczami. Możesz także normalnie ustalić jakąś ilość ww (od 150g dziennie) i z niej schodzić. Na low carb przyjmuję się [...]

[...] której załatwiłam sobie praktyki zadzwonił wczoraj czy dam radę przyjść na 6 godzin. A że dzwonił późnym wieczorem to miska taka jak widać – co było w domu to zeżarłam – i przed i po pracy - z rana badania krwi na testosteron, DHEA-SO4 i na insulinę, potem BCAA i do łóżka dospać swoje, śniadanie o 12:00 i do pracy do wieczora. - aero w trakcie [...]

[...] Aby uzyskać tolerancję organizmu, zacznij od 1 kapsułki na dobę. Czyli pierwszy dzień zacząć od 1 kapsułki rano, jeżeli będzie OK to na drugi dzień spróbować 2 kapsułkę przed snem, a gdybym uważał że działa za słabo to po kilku dniach mogę dołożyć 3 w południe ? Chodzi o to, by pozbyć się stresu i napięcia wciągu dnia, praca, siłownia itp…, [...]

[...] banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po? Po siłowni zarzuć szybkim białkiem i szybkimi węglami - np. 20g serwatki 30g glukozy. Potem wsiadaj na rowerek. Albo rob rower przed treningiem [...]

[...] - b:21,2 tł:1,2 ww:0,2 kcal:98 Banan - b:1 tł:0,3 ww:23,5 kcal:96 110gr (1 sztuka) Łacznie: b:19,6 tł:5,19 ww:171,38 kcal:751 / usunalem 400gr jogurtu naturalnego Posiłek przedtreningowy - 15.30 Filet z indyka - b:19,2 tł:0,7 ww:0 kcal:85 125gr Ryż biały - b:6,7 tł:0,7 ww:78,9 kcal:344 100gr Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Warzywa [...]

[...] ), grzbiet ( ściąganie drążka do klatki, za głowę ), nogi ( prostowanie podudzi siedząc - wspaniałe ćwiczenie ). Problem pojawić się może jedynie z bicepsami, łydkami i przedramionami. Jeżeli dysponujesz wyciągiem dolnym, to sprawa bicepsów częściowo będzie rozwiązana, ale na później to nie wystarczy. Dobrze by było, jakbyś zakupił sobie [...]

Jeśli producent leku nie zaznacza ile minut przed lub po należy przyjmować dany lek to... 1) przed łykam tbl siadam do stołu i zaczynam jeść! 2) po kończę posiłek wstaję idę po tbl i łykam! Sytuacja się zmienia jak na ulotce lub w zaleceniach lekarza, podane jest żeby lek przyjmować np 30 minut przed posiłkiem lub 30-60 minut po, czy też w jego [...]

' Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo ' Chrom wchodzi w skład 'czynnika tolerancji glukozy' (GTF). Jest to substancja podobna do hormonu, współpracująca z insuliną przy wchłanianiu glukozy przez komórki (nas oczywiście [...]

Dzięki za pomoc z dietą. Wszystko już jest. Teraz tylko na zakupy w weekend :D Ale jeszcze jedna kwestia. Trening siłowy. Pierwsza myśl to 3dni w tyg. Czy może lepiej 4 razy? I co wybrać. Ułożyć jakiś split czy może lepiej jakiś FBW? Aeroby planuję robić po treningu siłowym. Na początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze [...]

[...] + 100 g ryzu + 10 ml oleju kokosowego + warzywa Tam gdzie leci insa nie daje tłuszczy. Czasami podjadam owoce między posiłkami tam gdzie leci insa. Stosuje ja też rotacyjne przed i po treningowo. Albo po prostu do każdego posiłku w odstępach do 4h żeby dawka się nie nakładała. I tak mam taką insulinoodporność, że więcej niż 1j nie daje bo po 1 [...]

[...] pestkami itp. Tutaj nie musisz też mieć ww w postaci płatków itp. Wystarczy dać 3 porcje ww, przy 1800 kcal to wychodzi tak mniej więcej 3x po 50g: w śniadaniu oraz przed i po treningu Z kawy nie musisz się spowiadać Dopóki nie redukujesz się, pij z cukrem. Gdzie posiłek przedtreningowy? Tutaj jest jego miejsce. Po treningu okej, tylko, [...]

Witam wszystkich. Czy wystarczy brać tą kreatyne z AAKG ? Chcę dostać pompy zeby lepiej wyglądać. Wiem jak to brzmi:D, ale prosze doradzic co jeszcze moge dorzucić ? Narazie ostanio bralem tylko BCAA przed i po treninu. CO moze jeszcze dać pompe do mięśni ?

Brać bcaa przed i po kardio, czy to mit z tą ochroną mięśni?

Mam jeszcze jedno pytanko:) Bo kumpel mi poleca Hydroxycut Hardcore X w 210kaps .. co o tym myslicie? mocny jest? A i jeszcze jedno : )) Czy to prawda ze stosujac rano przed posilkiem aminokwasy rozgalezione (bcaa) a na noc porcje glutaminy wyniki beda lepsze? bo tak jak ja mam teraz bcaa activlab xtra to tam jest rowniez spora dawka glutaminy.. [...]

[...] Witam. Chciałbym się spytać czy taka dieta jest zdrowa i dobra. Śniadanie to jakiś koktajl. Śniadanie w szkole to jakieś kanapki, kefir/jogurt i jakiś owoc. Obiad to jakiś przed siłownią. Po treningu koktajl albo obiad. Kolacja to jakiś koktajl albo jakiś ser biały? Proszę o ocenę czy to by miało jakoś tak wyglądać. Wielkie dzięki:) Zmieniony [...]